Terapi Yaklaşımlarımız

Dinamik Psikoterapi

Psikodinamik terapi, zihinsel süreçlerin psikolojik işlevlere etkisini vurgulayan bir psikoterapi şeklidir. Psikodinamik terapiler, psikanaliz kuramında yer alan bilinçdışı süreç, çocukluk deneyimlerinin etkisi ve terapötik ilişki gibi kavramları benimsemektedir.

Psikodinamik terapi, içgörü ve farkındalık artırma amacıyla bilinçdışı süreçleri açığa çıkarmaya çalışmaktadır. Bu terapi türünün amacı, danışanların yaşamlarında karşılaştıkları sorunları, daha önceki deneyimlerin etkisiyle nasıl yinelenen davranış örüntülerine dönüştürdüklerini anlamaktır.

Psikodinamik terapide savunma mekanizmaları, aktarım ve karşı aktarım kavramları önemli yer tutmaktadır. Terapist ve danışan arasındaki ilişki, danışanın geçmiş ilişkilerini yeniden değerlendirmesine ve daha sağlıklı ilişki örüntüleri geliştirmesine yardımcı olur.

Dinamik Psikoterapi Kimlere Uygundur?

• • Kişilik bozuklukları
• • Depresyon ve anksiyete bozuklukları
• • İlişki sorunları
• • Travma ve kayıp yaşantıları
• • Kimlik ve benlik sorunları
• • Yinelenen davranış örüntüleri

EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), özellikle travmatik yaşantıların işlenmesinde kullanılan, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir. 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir.

EMDR terapisi, travmatik anıların beyin tarafından yeterince işlenmediği ve bunun sonucunda rahatsız edici semptomların ortaya çıktığı varsayımına dayanır. Terapi sırasında, danışan travmatik anıya odaklanırken, terapist bilateral uyarım (göz hareketleri, işitsel veya dokunsal) sağlar.

Bu süreç, beynin travmatik anıyı yeniden işlemesine ve adaptif bilgi işleme sisteminin devreye girmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, travmatik anının duygusal yükü azalır ve danışan daha işlevsel bir bakış açısı kazanır.

EMDR Terapisi Kimlere Uygundur?

• • Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• • Panik atak ve fobiler
• • Anksiyete bozuklukları
• • Depresyon
• • Yas ve kayıp yaşantıları
• • Çocukluk travmaları
• • Düşük benlik saygısı

EMDR, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından travma tedavisinde önerilen kanıta dayalı bir yöntemdir.

Şema Terapi

Şema terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilmiş, bilişsel davranışçı terapi, psikanalitik yaklaşımlar, bağlanma teorisi ve Gestalt terapisini bütünleştiren entegratif bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Şemalar, çocukluk döneminde oluşan ve yaşam boyu süren, kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkındaki derin inançlarıdır. Bu inançlar, karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlar sonucunda gelişir ve kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen yineleyici örüntülere dönüşür.

Şema terapi, bu erken dönem uyumsuz şemaları belirlemeyi, anlamayı ve değiştirmeyi amaçlar. Terapi sürecinde bilişsel, duygusal, davranışsal ve ilişkisel teknikler kullanılır. Terapist, danışanla sınırlı yeniden ebeveynlik (limited reparenting) ilişkisi kurarak, karşılanmamış ihtiyaçların terapötik ilişki içinde giderilmesine yardımcı olur.

18 Erken Dönem Uyumsuz Şema

Şema terapi, beş şema alanında toplanan 18 erken dönem uyumsuz şema tanımlamıştır:

1. Kopukluk ve Reddedilme Alanı

• • Terk Edilme/İstikrarsızlık
• • Güvensizlik/İstismar
• • Duygusal Yoksunluk
• • Kusurluluk/Utanç
• • Sosyal İzolasyon/Yabancılaşma

2. Zedelenmiş Özerklik ve Performans Alanı

• • Bağımlılık/Yetersizlik
• • Zarar ve Hastalık Karşısında Dayanıksızlık
• • İç İçe Geçme/Gelişmemiş Benlik
• • Başarısızlık

3. Zedelenmiş Sınırlar Alanı

• • Haklılık/Büyüklük
• • Yetersiz Özdenetim/Özdisiplin

4. Diğerleri Yönelimlilik Alanı

• • Boyun Eğme
• • Kendini Feda
• • Onay Arayıcılık/Kabul Görme İhtiyacı

5. Aşırı Tetikte Olma ve Ketlenme Alanı

• • Karamsarlık/Olumsuzluk
• • Duygusal Ketlenme
• • Yüksek Standartlar/Aşırı Eleştiricilik
• • Cezalandırıcılık

Şema Terapi Kimlere Uygundur?

• • Kişilik bozuklukları (özellikle borderline)
• • Kronik depresyon
• • Anksiyete bozuklukları
• • Yeme bozuklukları
• • İlişki sorunları
• • Travma ve erken dönem yaşantılarından kaynaklanan sorunlar

Cinsel Terapi

Cinsel terapi, cinsel işlev bozuklukları, cinsel tatminsizlik, cinsel kimlik ve yönelim sorunları gibi cinsellikle ilgili çeşitli konularda yardım sağlayan özel bir psikoterapi alanıdır.

Cinsel terapi, bireylerin ve çiftlerin cinsel sağlıklarını iyileştirmek, cinsel doyumu artırmak ve cinsellikle ilgili sorunları çözmek amacıyla bilişsel davranışçı teknikler, psikoeğitim, iletişim becerileri eğitimi ve çeşitli terapötik müdahaleleri kullanır.

Cinsel terapi, yalnızca biyolojik faktörlere değil, aynı zamanda psikolojik, ilişkisel ve sosyokültürel faktörlere de odaklanır. Bu bütüncül yaklaşım, cinsel sorunların altında yatan karmaşık nedenleri ele almaya yardımcı olur.

Cinsel Terapi Hangi Konularda Yardımcı Olur?

• • Cinsel istekte düşüklük (düşük libido)
• • Erektil disfonksiyon (sertleşme sorunu)
• • Erken boşalma
• • Gecikmeli boşalma veya boşalamama
• • Vajinismus (ağrılı cinsel ilişki)
• • Anorgazmi (orgazm olamama)
• • Cinsel performans kaygısı
• • Cinsel kimlik ve yönelim sorunları
• • İlişkide cinsel uyumsuzluk
• • Cinsel travma ve istismar sonrası sorunlar

Cinsel terapi, bireysel olarak veya çift terapisi şeklinde yürütülebilir. Terapist, gizlilik ve güvenli bir ortam içinde, danışanların endişelerini açıkça ifade etmelerine ve cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Aaron Beck tarafından 1960'larda geliştirilmiştir.

BDT'nin temel prensibi, psikolojik sorunların önemli ölçüde işlevsel olmayan düşünce kalıplarından (bilişsel çarpıtmalar) kaynaklandığı ve bu düşünce kalıplarının değiştirilebileceğidir. Terapinin amacı, olumsuz otomatik düşünceleri ve temel inançları belirleme ve değiştirmektir.

BDT, sorun odaklı ve eylem yönelimlidir. Danışan ve terapist işbirliği içinde çalışır, belirli hedefler koyar ve bu hedeflere ulaşmak için çeşitli bilişsel ve davranışsal teknikler kullanılır. Terapi genellikle kısa süreli (12-20 seans) ve yapılandırılmıştır.

BDT'de Kullanılan Temel Teknikler

• • Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz düşünceleri belirleme ve sorgulama
• • Davranışsal Aktivasyon: Keyifli aktiviteleri planlama ve yapma
• • Maruz Bırakma: Kaçınılan durumlarla yüzleşme
• • Düşünce Kayıtları: Otomatik düşünceleri izleme
• • Rahatlama ve Nefes Teknikleri: Anksiyeteyi yönetme
• • Problem Çözme Becerileri: Sistematik problem çözme

Yaygın Bilişsel Çarpıtmalar

• • Hep ya da hiç düşünme (Siyah-beyaz düşünme)
• • Aşırı genelleme
• • Zihinsel filtre (Negatif detaylara odaklanma)
• • Olumluyu olumsuzlaştırma
• • Sonuçlara atlama
• • Büyültme ve küçültme
• • Duygusal akıl yürütme
• • "Gereklilik" ifadeleri
• • Etiketleme
• • Kişiselleştirme

BDT Kimlere Uygundur?

• • Depresyon
• • Anksiyete bozuklukları (yaygın anksiyete, sosyal anksiyete, panik bozukluk)
• • Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
• • Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• • Fobiler
• • Yeme bozuklukları
• • Uyku bozuklukları (uykusuzluk)
• • Madde kullanım bozuklukları
• • Kişiler arası ilişki sorunları
• • Öfke kontrolü sorunları

BDT, en çok araştırılan ve kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerinden biridir. Çok sayıda klinik çalışma, BDT'nin çeşitli psikolojik bozuklukların tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.